przed i

seba ja w zasadzie biegałem na redukcji 6x w tygodniu i do tego 3x silka. Zawsze rano przed śniadaniem a po południu albo bieganie albo siłka. Może troche za dużo tego było, ale nie odnotowałem większych spadków mięcha (może dlatego że i tak dużo go nie ma hehe). Jak się tak bardzo boisz to kup sobie BCAA i szamaj 4-5 razy dziennie szczególnie [...]

[...] w dzień z tr. i w dzień bez tr. to dla mnie kwestia odżywek potreningowych. Dla mnie podstawa to: carbo (najlepiej z magnezem i innymi minerałami) 50g bezpośrednio po serwatka (dobra-kaiz.en,otpimu.m....20 min.później,40-60min.przed posiłkiem) jak jest kasa to dodatkowo: bcaa 5g przed i 5 g bezpośrednio po z carbo glutamina 10 g po z carbo pozdr.

[...] bosterów azotu, czy do niego też warto brać WB? Jaką porcje? 1-2 tabletki, czy może jednak 3? Jak jest z łączeniem HP z białkiem? XP na opakowaniu miał info by nie łączyć porcji z produktami zawierającymi białko przynajmniej na 30 minut przed i po zarzyciu procji. Czy z HP jest tak samo? Nie brać nic białkowego 30 minut przed i po dawce HP?

[...] kurczak ryz jakies warzywko 15 ml zdrowego tluszczu np oliwy z oliwek 4) tuńczyk w sosie własnym z pieczywem ciemnym 5) kurczak/ ryba ryz/kasza jakies warzywko 6) chudy ser przed snem + 15 ml oliwy z oliwek przed i po treningu pamietaj o dostarczeniu sporej ilosci ww najlepiej z ryzu białego (kasza , pieczywo wtedy odpada) Wydaje mi sie ze [...]

[...] pierwszej serii. W tym przypadku opuściły mnie siły w drugiej. Optymalną ilością jest dla mnie 6-10 powtórzeń. Miętki, warto walnąć carbo nie tylko po treningu, ale również przed? Energii mi po XP nie brakuje, z jednej strony zastanawiam się czy carbo przed i po nie wpłynie korzystnie na regenarację i oszczędzanie mięśni, z drugiej nie chcę by [...]

nie ma leku na rozstępy można jedynie pielęgnować (nawiżać natłuszczać) skórę przed i po treningu w celu jej uleastycznienia . Są różne kremy i mąsci mające w składzie substancje polepszającą ogólną regenerację skóry jednak rozstęp jest specyficznym defektem bowiem jego powstanie wiąże się z "rozpadem" włókien kolagenowych a więc [...]

to od ciebie zalezy czy czujesz sie na silach zrobic trening przed czy po pracy. co do CP to bierz dawke przed i dawke po treningu gainera wedlug brakow w diecie i ewentualnie po treningu Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2006-08-21 20:43:59

Ziomki przykro tak mowic ale po koksach nigdy niebedzie libido jak przed ,nawet po odblokach.Poprostu trzeba nauczyc sie z tym zyc i zaakceptowac. Smutna ale taka to prawda.Poprosty trzeba zapomniec jak bylo przed i kontynuowac po jak by to bylo normalne.Ja ru...m moze wiecej jak kiedys i to nieprzaszkadza. Pozdrawiam.

[...] 182cm, - waga: 82-85kg, - biko bez pompy: 41cm (ale to triko robi wymiar). Ćwiczę od... hmmm... nie pamiętam... 8 lat(?) chyba. "Dieta" z początków kariery- przed siłką 0.5l jogurtu + 2-3 banany, po siłce koktail białkowy. "Od zawsze" jadam jeden posiłek dziennie- wtedy były to kurczaki z rożna (przez 1.5 roku ). Do [...]

amino anabolic - porcja czyli 6g przed i po treningu olimp kreatyna - porcja rano na czczo i 30 min przed treningiem, w nietreningowe rano na czczo (jak masz dużo to możesz dodać w porze treningu drugą porcje) Mass XXL - to już zależy od twojej diety jak dawkować i ile

[...] w jakim sposob ma wygladac te wysycenie stakiem? Zrobic pelny cykl np 2 m-czny a pozniej przejsc na 1 porcje dziennie? W przypadku stalej suplementacji brac jedna dzialke przed treningiem czy dzielic na polowki i brac przed i po? Waze 78 kg i tenuje 3 x silka i 2 x boks w tyg i w te 5 dni bralbym 1 miarke cp lub xp a w dnt 2,5g mono, [...]

Mam maly problem bo musze cwiczyc w godzinach 21-23(wracam do domu ok 20) i nie wiem jak zrobic z posilkami przed i po treningowymi. Do tego kreatyna dochodzi przed i po treningu, carbo na noc,bialko ;/ jak Wy to widzicie?

Wes ty sie chlopie lepiej za poarzdne czytanie....Lipna dieta nic nie wyliczone..Posilek przed i potreningowy..Zdrowych tluszczy brak..i ty sie dziwisz tzreba bylo ja wkelic tu przed stosowaniem napewno bysmy pomogli i nie mial bys spadkoW!!

Tak ale zdania są podzielone. Proszę tylko napisać czy lepszy efekt otrzymam z fazą nasycenia czy nie i jak lepiej dawkować: 5 przed i 5 po treningu czy 5 rano 5 przed i 3 gramy po trzeningu oraz czy mogą być dawki dextro juice które podałęm nic więcej tylko o pomoc proszę Pozdrawiam

hrrrr pytanie czy to zdanie nie bedzie na plus PRZED W sportach siłowych, jedna - dwie butelki, przed treningiem, znacząco zwiększają możliwości wysiłkowe, bo pobudzają psychoruchowo i ożywiają wiarę we własne siły. nie wiem zgaduje tym razem :D jakos stawialbym na to jednak :D czy podczs gier zespolowych pija sie red bule - pomijam sprawe czy [...]

dobra walne to CP drugi raz tylko tym razem wezme jedną dużą puche i bede bral rano i przed treningiem a nie przed i po treningu jak bralem ostatnio moze bedzie lepiej do tego dieta z gainerem mct olimpa, omega-3 i jakies witaminki. Bedzie gites fasola nie?

ok. 200-300 ml wody jak ci wygodniej T: rano i przed treningiem/ przed i po treningu NT: rano i w porze treningu jedna puszka za malo na cykl

Kup sobie kreatynke (vitalmax)i carbo (patrz cena, smak) i będzie se sa, dokup witaminki omega, itp. i jedziesz z pierwszym cyklem kreatyne bierzesz: 5g rano naczczo i 5g przed treningiem w dni nie treningowe o tych samych porach. Carbo przed i po treningu. Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-09-29 18:58:16

aha i ostatnie pytanie, bo tam pisze, że brać np. 5g przed treningiem i 5 po(pisze to przykładowo) czyli jak w kaspułce jest 920mg to musze wziąść 5 kaps przed i 5 kaps po ??

przed waż i czy bedzie duza roznica na wadze przed i po ugotowaniu? bedzie ale nie duza